Acá en el sur del cono sur estamos en época de verano y con ello el período más esperado disfrutar de las vacaciones. Necesitamos el ocio y las vacaciones no solo porque “nos gusta descansar”, sino porque cumplen funciones biológicas, cognitivas, emocionales y sociales esenciales para el cerebro y la salud mental.
Las vacaciones tienen matices, muchas veces he visto personas y familias que dicen que tienen que tomar vacaciones de las vacaciones, por que organizarlas, coordinar viajes, traslados, comidas, mascotas, seguridad, requiere la coordinación logística de un festival internacional.
Mas allá de lo tragicómico del relato, lo importante es que puede haber cansancio físico pero nuestra cabeza y nuestro pensamiento no están en lo laboral y/o lo estudiantil, por eso es un cansancio diferente, de ese que te repones durmiendo.
Sí al ocio
No lo considero ocio, lo considero espacio de “recarga” nuestra mente y nuestro cuerpo requieren de un espacio de recuperación, puede variar de persona en persona, para unos leer (papel o digital), ver series, dormir siesta, viajar, cocinar, no hacer nada y dejar vagar la vista.
El tiempo también varía de persona en persona, pero si hablamos de vacaciones al menos debería ser una semana, lo óptimo dos semanas, en la primera a veces todavía pueden quedar restos de cortisol, que es la hormona
Aprovechar de vaciar nuestra mente, es indispensable ya que el cerebro no está diseñado para trabajar en modo productivo continuo. Cuando descansamos o entramos en ocio, se activa la llamada: red neuronal por defecto (Default Mode Network)
¿Para qué sirve la red neuronal por defecto?
Esta red se activa cuando, soñamos despiertos, reflexionamos, creamos ideas nuevas, integramos experiencias.
Esta red permite: consolidar aprendizajes, integrar emociones, favorecer la creatividad y construir sentido personal.
De hecho, muchas soluciones aparecen cuando dejamos de pensar activamente en un problema.
En conclusión…
El ocio y las vacaciones no son un lujo son necesarias como:
– mecanismo de mantenimiento del cerebro
– una inversión en salud mental
No llenes absolutamente todos los espacios con actividades, deja espacios libres, no llegues el domingo a las 11:55 pm del viaje si vas a volver al trabajo a las 8:00 am del lunes, es tentador, pero como todo hay que ir preparándose para cada instancia y cuando llegas a tu casa el tiempo no te va a alcanzar para dejar todo listo y además dormir tranquilamente.
La próxima vez que estes en “modo ocio y relax” piensa que estas en “modo recarga” tal cual como tu teléfono celular, cuando la batería se agota las funciones se enlentecen y todo cuesta más, es lo mismo con nosotros mismos.
“Cuidar y mantener tu batería mental y física es la mejor inversión que puedes hacer”
